Beckenbodenyoga für Frauen

Yogakurs mit Kinderbetreuung | ab 26.01.24 in Köln

Yoga für Frauen in Köln mit Kinderbetreuung

Yoga für Frauen, Rückbildung, Beckenbodentraining und Entspannung – das Gesamtpaket mit Kinderbetreuung! Ab Ende Januar 2024 bieten wir genau das in Köln an!

Kennst du das Problem? 

Du bist angespannt. Beißt immer wieder die Zähne zusammen. Ziehst die Schultern hoch. Dein Körper fühlt sich steif an, die Gliedmaßen knacken, dein Rücken schmerzt und vielleicht ist da gegen Nachmittag dieses Druckgefühl im Beckenboden.

Du spürst deutlich, dass du eigentlich etwas für dich tun müsstest. Mehr Bewegung, Dehnung und vor allem Entspannung. Aber du weißt nicht wie oder wo du anfangen sollst?

DENN: du bist Mama von einem kleinen Kind, das 24/7 deine Aufmerksamkeit braucht, das du viel trägst und dich überall hin begleitet. Deine Rückbildung konntest du nur halbherzig durchziehen, da du dich auch währenddessen um dein Kind kümmern musstest. Du würdest ja gerne einen Yogakurs – oder Entspannungskurs besuchen, hast es vielleicht schon mit Mutter-Kind-Yoga versucht, aber dein*e Klein*e macht da nicht mit und du kannst während des Kurses deine Übungen nicht ausführen, wenn das Kind dabei ist – an Entspannung ist eh nicht zu denken?

ODER: du bist eine Frau ohne Kinder, spürst, dass dein Körper dringend Fürsorge benötigt, weil du im Alltag gefordert bist, viel sitzt oder stehst und Stress hast. Aber du fühlst dich als Anfängerin in einer neuen Gruppe nicht wohl, vor allem in Anwesenheit von Männern und sehnst dich nach einem Yogakurs für Frauen?

Zu schnelle und anstrengende Flows und Haltungen, der Leistungsdruck aus deinem Alltag führt sich fort, du bist im Anschluss nicht entspannter, sondern sogar frustrierter als zuvor? Außerdem sind da Männer im Kurs, du hattest vielleicht mal deine Menstruation und dich einfach nicht so wohl gefühlt, wie erwartet?

Für all diese Probleme, haben meine Schwester Diana und ich eine Lösung geschaffen!

FemiWellness: Beckenbodenyoga und Entspannung für Frauen

Ab dem 26. Januar 2024 startet unser erster Yoga- und Entspannungskurs nur für Frauen in Köln. Und die Krönung ist: es wird eine Kinderbetreuung geben! Das Kurskonzept vereint therapeutisches und restoratives Yoga mit sanftem Beckenbodentraining, Meditation und Entspannung und wird von mir, Esther, angeleitet.

Meine Schwester Diana wird die Kinderbetreuung übernehmen. Der Kurs wird freitags von 9:15 – 10:30 Uhr in der Gladbacher Str. 21 in den Räumlichkeiten von Knirpse und Komplizen stattfinden, die für das Konzept bestens geeignet sind.

Warum nur für Frauen?

Mir liegt es am Herzen einen Wohlfühlraum für Frauen zu schaffen. Das Zusammenkommen von Frauen ist stigmatisiert und wir Frauen unterliegen einer jahrhundertelangen Unterdrückungsgeschichte.

Dabei steckt in unserer Weiblichkeit eine enorme Kraft, die ich selbst erst vor kurzem wiederentdecken durfte. Dieses Glück möchte ich von Herzen gern mit anderen Frauen teilen. Darum habe ich mit meiner Schwester Diana FemiWellness ins Leben gerufen.

In meinem Yoga- und Enstpannungskurs beginnen wir bei den Wurzeln und betrachten unseren weiblichen Körper von den Füßen bis hin zum Kopf. Neben Körperübungen, biete ich regelmäßig Selbstmassage-, und Muskelentspannungstechniken an und immer auch Raum für den Austausch.

Dabei steht das individuelle Körpergefühl im Vordergrund, kein zwanghaftes Hineinpressen in vorgefertigte Posen. Alles was ich im Kurs anleite, sind Angebote. Der Kurs soll die Teilnehmerinnen dazu befähigen, (wieder) mehr auf sich zu hören und zu entscheiden, welche Angebote sie annehmen möchten und welche nicht.

Was wir gemeinsam machen

• Hüftmobilisation – denn in unseren Hüften sitzen unsere Emotionen fest
• Beckenbodentraining – denn unser Beckenboden ist unser Kraftzentrum, das alles zusammenhält
• Schulter-Nacken-Rücken-Übungen – gegen festsitzende Verspannungen
• Selbstmassage – als Akt der Selbstfürsorge
• Meditation, Yoga Nidra, Progressive Muskelentspannung und weitere Entspannungsmethoden zum RELAXEN, ENTSPANNEN, RUNTERFAHREN

Ist der Kurs auch für Anfängerinnen geeignet

Definitiv, JAAA! Sei herzlich Willkommen!

Option Kinderbetreuung

Als ausgebildete Erzieherin und studierte Frühkindspädagogin, wird meine Schwester Diana während des Kurses eine Kinderbetreung anbieten. Diese ist aufgebaut wie ein eigener kleiner Kinderkurs mit Begrüßungslied, Motorik- und Spielangeboten, Freispiel und Abschiedslied. Wickelkinder werden auf Wunsch gewickelt. Die Kinder sind rundum versorgt und beschäftigt, während Mama im Kursraum entspannt und etwas nur für sich und ihren Körper tut.

Insgesamt können pro Session 5 Kinder in die Kinderbetreuung aufgenommen werden. Wenn du an einer Betreuung interessiert bist, können wir auch gerne ein kostenloses Kennenlernen vor Kursstart vereinbaren, um zu schauen, ob dein Kind sich wohlfühlt. Denn das Wohlfühlen ist das Wichtigste.

Termine und Preise

Der Kurs Beckenbodenyoga und Wellness für Frauen mit Option auf Kinderbetreuung findet idealerweise in einem 8er Block statt. Innerhalb der acht Wochen widmen wir uns verschiedenen Bereichen des Körpers und kommen in der achten Session zu einer Integration.

Es gibt aber auch die Option auf eine 4-wöchige Teilnahme und eine Probestunde. Der erste Block startet am 26. Januar 2024 bis zum 15. März 2024 immer freitags von 9:15 Uhr bis 10:30 Uhr in der Gladbacher Straße 21 in Köln.

Es folgt eine Auflistung der Preise:

Teilnahme (4er-Kurseinheit) Basic: 68 Euro
Teilnahme (8er Kurseinheit) Basic: 136 Euro
Teilnahme (4er-Kurseinheit) mit Kinderbetreuung: 132 Euro
Teilnahme (8er-Kurseinheit) mit Kinderbetreuung: 240 Euro
Kinderbetreuung (einzeln): 17 Euro
Probestunde Basic: 15 Euro
Probestunde mit Kinderbetreuung: 28 Euro
Online Drop-In (bis 48 Stunden vor Kursstunde buchbar) 15 Euro

Eine Kursstunde dauert 75 Minuten.

Eine 4er Kurseinheit ist 6 Wochen nach Beginn der ersten wahrgenommenen Kursstunde gültig.
Eine 8er Kurseinheit ist 11 Wochen nach Beginn der ersten wahrgenommenen Kursstunde gültig.
Eine 4er Kurseinheit plus Kinderbetreuung ist 6 Wochen nach Beginn der ersten wahrgenommenen Kursstunde gültig.
Eine 8er Karte plus Kinderbetreuung ist 11 Wochen nach Beginn der ersten wahrgenommenen Kursstunde gültig.
Eine einzeln hinzugebuchte Kinderbetreuungseinheit ist bis 24 Stunden vor Kursbeginn buchbar.
Probestunden sind für den jeweils ausgewählten Termin gültig. Sollte die Teilnahme krankheitsbedingt nicht möglich sein, kann die Stunde nach Absprache um eine Woche verschoben werden.
Der Online Drop-In ist bis 48 Stunden vor Kursbeginn buchbar und gilt für die jeweils ausgewählte Kursstunde.

Du möchtest dabei sein?

Wir freuen uns von Herzen, wenn du dabei bist. Der Kurs ist ab sofort buchbar!

Selbstverständlich kannst du dich jederzeit bei uns via info@estherdonkor.de melden, wenn du weitere Fragen hast. Wir freuen uns über den Kontakt und ein geschmeidiges Jahr 2024 mit dir und vielleicht mit deinem Nachwuchs.

Alles Liebe

Esther und Diana