Yoga
Wo Licht ist, da ist auch Schatten. Das ist ein universelles Gesetz. Und auch wenn ich das weiß, sucht mich mein dunkler Schatten immer wieder heim. Um damit besser klarzukommen, fing ich vor Jahren damit an, Yoga zu praktizieren. Das tat mir so gut, dass ich drangeblieben bin – bis heute.
Mittlerweile habe ich Licht und Schatten in Balance gebracht und bilde mich im Yoga fort.
Yoga, Beckenbodentraining und Entspannung - was ist SiestaYoga?
Eine Siesta ist eine wohlverdiente Pause, um neue Energien zu tanken. Deshalb taufte ich mein Yoga-Konzept auf den Namen SiestaYoga. Siesta Yoga ist eine Mischform aus restorativem Yin-Yoga, therapeutischem Yoga und Beckenbodentraining. Die Yogatherapie ist eine ganzheitliche Form der Yogapraxis, die traditionelles und fernöstliches Wissen mit der modernen Anatomie verknüpft.
Anders als beim „herkömmlichen“ Yoga, ist die Yogatherapie individuell an den Menschen angepasst und legt Wert auf die wissenschaftlich fundierte Anwendung von Yogatechniken (Bewegung, Atmung, Meditation) zur gezielten Vorbeugung und Behandlung von körperlichen Beschwerden und Krankheiten. Ziel ist es unter anderem, dass es dem Mensch gelingt, seine Selbstheilungskräfte eigenverantwortlich zu aktivieren.
Der Beckenboden ist unser Zentrum. Mit seinen vernetzten Muskelstrukturen trägt er unsere inneren Organe und hält unsere Wirbelsäule aufrecht. Leider wird der Beckenboden von uns viel zu oft vernachlässigt. Vor allem bei Frauen führt dies früher oder später zu Beschwerden. Um dem vorzubeugen, sind gezielte Beckenbodenübungen wichtig, die den Beckenboden trainieren – aber ganz wichtig: auch entspannen. Denn häufig werden Beschwerden im Beckenboden durch einen angespannten Beckenboden hervorgerufen.
Ziele der Yogatherapie
- Gesundheit und Kraft fördern (Shaktikrama) Durch Körperübungen (Asana) und Atemübungen (Pranayamas) wird die Beweglichkeit von Gelenken und Muskeln verbessert. Darüberhinaus sorgen Asanas und Pranayamas für die Reinigung und Kräftigung von Organen, Knochen und Zellen.
- Überwindung von gesundheitlichen Beschwerden (Chikitsakrama) Stärkung des Immunsystems und Milderung von Symptomen durch Yogaübungen. Folglich wird das Selbstvertrauen gestärkt und die Selbstheilungskräfte aktiviert.
- Ruhe und Meditation (Adhyatmakrama) Beruhigung des Nervensystems durch die Kombination von Körper-, Atem- und Entspannungsübungen. Dies sorgt für ein Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele.
Meine SiestaYoga-Sitzungen für Dich
Stress, Verspannungen, Schlafstörungen, Ängste, Verlust des Körpergefühls…. als ausgebildete Yogatherapeutin habe ich mich auf genau diese Bereiche fokussiert, denn: Auch Entspannung will geübt werden! Mit SiestaYoga möchte ich dir von Herzen gerne dabei helfen zu deinem inneren Gleichgewicht zurückzufinden und deine körpereigenen Selbstheilungskräfte zu stärken. Als Frau kann meine Yogatherapie dir dabei helfen, wieder mehr in Einklang mit dir, deinem Körper und deinem Zyklus zu gelangen.
SiestaYoga biete ich ab Januar 2024 im Rahmen meines Yogakurses Siesta Yoga oder in Einzelsitzungen an. Der Vorteil der Einzelsitzungen ist, dass ich individuell auf dich eingehen kann, was beim Yogaüben in sehr großen Gruppen schwierig ist.
Vor der persönlichen SiestaYoga-Stunde führen wir zunächst ein Gespräch am Telefon oder via Skype (gerne auch persönlich). Ich höre dir zu, wir lernen uns ein wenig kennen und sprechen über deine Wünsche. Anschließend erarbeite ich ein yogatherapeutisches Programm für dich (bestehend aus Körper- Atemübungen und Meditation), das wir in den Yogatherapie-Sitzungen gemeinsam Schritt für Schritt durchgehen und an deine individuellen Bedürfnisse anpassen.
Zwischen den Yoga-Sitzungen bist du dazu eingeladen, auch eigenständig zuhause Yoga zu üben, denn nur Kontinuität kann dazu führen, dass deine Selbstheilungskräfte in Schwung kommen. Bitte sei dir aber bewusst, dass es beim Yoga eben nicht auf Leistungsdruck und sportlichen Ehrgeiz ankommt. Ziel ist es, dass du deinen eigenen Körper spürst, ihm vertraust und dir selber Gutes tust.
Du hast Fragen zu meinem Yoga-Angebot oder möchtest einen Termin vereinbaren? Melde dich herzlich gern bei mir unter: info@estherdonkor.de
Preise
Yoga-Einzelstunde (75 min) 75 Euro
Für Infos und Termine melde dich jederzeit herzlich gerne:
E-Mail: info@estherdonkor.de
Beckenbodenyoga und Entspannung für Frauen mit Option auf Kinderbetreuung (75 Minuten) :
Derzeit keine Kursangebote.
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